Apple Fitness+在2026年伊始推出了一系列全新的锻炼项目，旨在帮助用户在新年中实现健康目标。这些新内容不仅包括力量训练、高强度间歇训练（HIIT）和瑜伽，还将继续扩展其独特的“步行时间”节目，吸引了众多健身爱好者的关注。 新锻炼计划的详细介绍 Apple Fitness+的新锻炼计划为用户提供了多样化的选择。首先，力量训练课程将帮助用户增强肌肉力量，适合所有健身水平的人士。其次，HI ...

本文对比全身高强度间歇训练（WB-HIIT）和跳绳高强度间歇训练（JR-HIIT）对肥胖成年人的影响。研究发现，两种训练均能改善身体成分和肌肉健康，WB-HIIT 还能提升肌肉力量，且训练后其消耗能量更多。这为肥胖人群运动干预提供了新参考。 研究背景 肥胖已成为 ...

随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。虽然老化是一个自然的过程，但谁又愿意轻易接受这样的变化呢？ 幸运的是，有一种“神奇”的方法可以帮助我们抵抗这一进程——那就是运动！

如果你有“代谢综合征”（腰围粗、血压高、血糖高、血脂异常），医生一定跟你说过：“回去多运动！”但问题来了：跑步好还是举铁好？听说HIIT（高强度间歇）燃脂快，适合我吗？到底要练多久才有效？

这篇综述聚焦大学生群体，通过系统评价和荟萃分析发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著降低大学生 BMI、体脂率等，提升 VO2max 和肌肉力量。且干预时长超 8 周对增强肌肉力量效果更佳，为高校健康促进提供依据。 引言 全球超重和肥胖率不断攀升，大学生从 ...

高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。 随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。

编者按：本文来自微信公众号“BAI资本”（ID:BAI_VC），作者：郑屹，36氪经授权发布。 The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. ——Kenneth H. Cooper，doctor of medicine and former Air Force Colonel from Oklahoma 锻炼身体，是为了享受生活 ...

舞蹈健身的用户在训练时，都可能「脑补」成为另外一个Beyoncé。 编者按：本文来自微信公众号“GymSquare精练”（ID：GymSquare），作者阿杰杰，36氪经授权发布。 Beyoncé的HIIT舞蹈健身课 虽然Beyoncé暂时没有被当作一个健身kol，但她的音乐作品，正在被健身训练师 ...

阿迪达斯于近日正式推出全新HIIT专业运动系列，期待在今夏与运动爱好者们一同开启一场夏日HIIT“炸场”健身派对，在HIIT运动中尽情享受身体自在释放，在HIIT系列的加持下力求伴你无拘无束，畅快开练，流汗不“留汗”。 全新潮流生活方式，由HIIT开启。

- 临走前，金姐掏出一件全球限量“KimCR7”深V球衣，胸口绣自己名字，后腰镂空到屁股沟，附言：“想看上身图？扫码mint NFT，地板价7个比特币” 。