Strengthen Your QL, Strengthen Your Entire Foundation 💥 Most people train their core… but almost no one trains their QL (quadratus lumborum) — the deep stabilizing muscles along your lower back that keep your spine strong, hips level, and movement pain-free. Banded QL work is a game changer because it helps you: ✔️ Improve hip stability ✔️ Support your lower back ✔️ Reduce cranky SI joint low-back tension ✔️ Build a stronger, more functional core ✔️ Move better in every lift you do Think of you
Strengthen Your QL, Strengthen Your Entire Foundation 💥 Most peo…
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Are pulls and squats with great technique enough to work all the muscles of your core? The answer is no, and here’s why. While bracing during those lifts activates the abdominals and the muscles on your back side like your lats and erectors that lie underneath, they fail to fully engage the quadratus lumborum (an important muscle in generating torso and pelvis stiffness and assist movement of the hip). Carrying exercises like the farmer walk shown here are great for this job. With a heavy kettle
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Are pulls and squats with great technique enough to work all the …
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How to Permanently Release your Tight Quadratus Lumborum QL
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Quadratus Lumborum Strength: Essential Exercises for Stability
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QL Pain? What Is It & What to Do!
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Understand This Feature To Write Faster MySQL Queries
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The Lower Back Muscle You're Not Training (QL Strengthening)
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QL Stretch
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Ever heard of the Quadratus Lumborum (QL)? Tucked deep in …
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Improve Your QL Side Raises Technique for Stronger Lower Bac…
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Squat University on Instagram: "Have a tight QL muscle? Someti…
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20 Minute Stretch & Strengthen QL
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Quadratus Lumborum Trigger Point Release
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