这节课我们学习了排球的正手发球，学员学习一小时 从发球不过网到发10球过6球，以下是这节课的总结一、准备姿势（站位 持球） 站位：发球线后，左脚前、右脚后，与肩同宽，脚尖朝前；重心压右脚，膝盖微屈，放松。 持球：左手托球于胸前偏右，眼睛盯球，看向对方场地目标。二、抛球 引臂（关键！） 抛球：左臂伸直，垂直向上轻抛；高度约头顶上30–50cm；落点在
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这节课我们学习了排球的正手发球，学员学习一小时 从发球不过网到发10球过6球，以下是这节课的总结一、准备姿势（站位 持球） 站位：发球线后，左脚前、右脚后，与肩同宽，脚尖朝前；重心压右脚，膝盖微屈，放松。 持球：左手托球于胸前偏右，眼睛盯球，看向对方场地目标。二、抛球 引臂（关键！） 抛球：左臂伸直，垂直向上轻抛；高度约头顶上30–50cm；落点在
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