Bret Contreras “The Glute Guy” PhD, CSCS on Instagram: "I think .7-.8 grams per pound of bodyweight per day is fine. But many lifters are getting far under that. But having a good body image is way more complicated than having a nice physique. Many of my bikini competitors with the most astounding physiques are the least confident. Hence why I no longer push women to compete in bikini like I used to. I’m not qualified to speak about it but I can say with confidence that many times when you obtai
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