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2020年2月25日
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2023年8月9日
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2021年8月23日
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2018年3月29日
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Know the difference, Lunge variations: 1️⃣Quad Focus: Step forward with a forward lunge, keeping your torso upright and bending your knee to maintain a 30-degree angle between your upper leg and shin. 2️⃣ Glute Max Activation: Step backward for a reverse lunge, targeting the glute max with a 90-degree angle between your upper leg and shin. 3️⃣Glute Medius Challenge: Step backward diagonally, crossing it behind your other leg. Maintain squared hips throughout the movement for proper alignment and
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