These are my 12 most effective exercises and techniques for growing big biceps fast. | ATHLEAN-X
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These are my 12 most effective exercises and techniques for grow…
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athlean x bicep is absurd #fitnessmotivation #shorts #fit
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ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram: "Here’s an incredibly fast but effective mechanical drop set for building your biceps. It’s part of my classic “Sore in 6 Minutes” workout. 1) Grab a weight that’s equal to your 10RM on a dumbbell incline curl. 2) Perform 5 reps using a 3 second eccentric and 1 second concentric (4 seconds per rep) 3) Immediately sit up and perform a seated dumbbell curl for 5 more reps using the same rep cadence. 4) Once again, without resting, lean forward a
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ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram: "Here’s an in…
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ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram: "If you want to build thicker triceps then you’re going to want to try to incorporate these two tricep exercises into your routine. The first is the lying triceps extension. The key to this movement is NOT targeting the skull with the bar and rather a point behind your skull! This ensures the arms stay back beyond the tension point and keeps the stress high on the muscle. This places the long head of the triceps on a great stretch and promotes
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ATHLEAN-X™ | Jeff Cavaliere MSPT, CSCS on Instagram: "If you want t…
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Bicep Stretch
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