I strained my quad last week - and instead of spiralling or pushing through pain like 20-year-old me would’ve done… I actually did the smart thing 😮‍💨✨ Here’s exactly what I did to recover while still keeping momentum in my training: 1️⃣ Communicated with my coach @stu_kodiakbarbell and made small program modifications so I wasn’t loading the quad aggressively but could still train with purpose. 2️⃣ Warmed up properly - lots of leg extensions to get blood flow into the area light, pain-free qu
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